Nektarini

Nektarine - podvrste zajedničke breskve, čija je karakteristična značajka glatka koža poput šljive. Voće domovine - Kina. Prevedeno iz grčkog "nektarina" znači "piće bogova". Vjeruje se da s redovnom uporabom plod proteže život osobe.

Glavni dobavljači kulture: Cipar, Grčka, Tunis, Italija i Izrael. Zanimljivo, prema stupnju otpornosti na bolesti i štetočina, nektarina nadmašuje uobičajenu brescu. Osim toga, dobivene su zimske hard-otporne sorte prilagođene kultivaciji u tvrdim klimatskim uvjetima: u Volgogradskoj regiji (Rusija) i na sjevernom Kavkazu.

Meso zrelo voće sočno, slatko s karakterističnim gorkim zarezom i aromom badema. Na kemijskom sastavu nektarine i breskve gotovo identične. Oni sadrže pektinske tvari, organske kiseline, vlakna hrane, šećer, vitamine, mineralne veze.

Nektarin sprječava i liječi aterosklerozu, hipertenzivnu bolest. Voće normalizira probavne procese, podržava mladež kože, povećava ton tijela i ima učinkovitu protuupalno, antimikrobno djelovanje.

Priča

Postoji nekoliko verzija, gdje se nektarina zapravo pojavio. Prema jednom od njih, nektarina je rezultat prelaska breskve i šljive. Prema drugoj teoriji, nektarine je hibrid breskve i marelice. Sve ove presude bile su mitove.

Godine 1616. u jednoj od engleskih knjiga spomenuto je zanimljivo voće. Opažanja znanstvenika tog vremena dopušteno prvi put da se uspostavi pravi razlog za izgled "golih" breskve. Ispostavilo se da je klasična mutacija koja je posljedica samo-zagađenja.

Zanimljivo, u različitim sezonama, nektarine su se pojavili na različitim stablima. Oštećenja okusa novog voća značajno su se razlikuju od breskve, a odvojena sorta koja ima glatku kožu i vrlo slatko tijelo je otkriveno. Nektarin je otporniji na parazite i štetočine, u usporedbi s brescima.

Sortirati nectarin

Nektarin - neotvorena breskva za koju je jedinstven izbor bubrega karakterističan i intenzivan rast. Biljka za odrasle dopire do visine do 7 m. Lišće u obliku Lange ili prošireni zeleni oblik s tkaninama na rubu. Cvijet mirisna, bijela. Voće ima sferičnu konfiguraciju, crveno-burgundy, s utorom.

Trenutno postoji mišljenje da je nectarine abrid breskve i šljiva. Međutim, to nije. Voće je mutacija breskve kao posljedica prelaska dvije vrste kulture voća.

Krymson Gold

Ovo je prosječan, zimski i visok pogled koji se odnosi na kategoriju hibrida. Karakteristična značajka raznolikosti je zaokružena plodovi, težine 130 g. Nektarini imaju žutu boju s zamagljenom crnom crvenom rumenicom. Voće meso juicy, slatko s delikatnom falskom. Krymson Gold brzo sazrijeva, zahtijeva pravovremeno zalijevanje, gnojivo i korov.

Nektarine 4

Drveće ove sorte su prosječni, nepretenciozni u skrbi, otporno na mraz i otporne na sušu. Voće imaju zaobljenu konfiguraciju i teži do 150 g. Vlaknasto voće meso, narančasta žuta. Nektarin 4 se odnosi na visoke činove ocjene, unatoč vremenskim uvjetima.

Krimski

Kompaktna srednje stablo s velikim plodovima težine 190 g. Žetva pada na ljeto. Meso kože i voća imaju prosječnu gustoću koja osigurava dobru voćnu prijevozu. Biljka karakterizira redovito prinos. Brzina počinje nakon 3 godine nakon slijetanja u tlo. Jedno drvo daje do 50 kg voća godišnje. Krimski - zimsko-hardy i nektarinski otporan na sušu.

U obliku debelog crijeva

Drveće ove vrste Niska kompaktna veličina, dosegnite promjer 0,5 m. Brudy počinje 2 godine nakon ukorjenjivanja mladog. Voće su vrlo guste na stablu. Kolon nektarin se odlikuje plodnošću i malom krunom, tako da se može uzgajati na području vrtova s ograničenim područjem.

Nikitsky 85 i veliki vrh

Ovo je nova raznolikost biljaka. Stabla same s zaobljenim krunama, ovalnim voćem. Pulpa je dobro odvojena od kosti, slatka i sočna. Prepoznatljiva značajka ovih vrsta - rano dozrijevanje. Dakle, žetva se može početi proizvoditi od sredine ljeta.

Okus vrh i harco

S obzirom na stabla s prosječnom sazrijevanjem. Voće velike do 160 g, guste, imaju dobru transportu.

Vang

Za ove vrste, prosječno razdoblje zrenja, visoki prinos i jednostavnost skrbi. Meso blagi, žuti, mirisni i ugodan okus. Wang 3 i 8 otporni su na štetočine i bolesti, ali trebaju sunčano mjesto, redovito zalijevanje i srednje temperature, slabo tolerancija.

Dakle, danas su danas izvedene mnoge vrste nektarina, koje su dulje pohranjene, imaju velike veličine, bolje se prevozi, manje hirobični u njegu od običnih breskve. Da bi se dobila visoka žetva, biljka treba primiti dovoljnu količinu svjetla (ne u hladu). Osim toga, mjesta za slijetanje nalaze se na brežuljcima, štiteći sadnice od nacrta i vjetra, jer se hladni zrak nakuplja u nizinama, što može smanjiti razinu kulture. Konkretno, to se odnosi na sorte otporne na zimu. Da biste stvorili drenažu, tlo zaspi s mrvicama od opeke ili slojem šljunka. Ako je potrebno, napravite gnojiva.

Sastav, kalorija i sadržaj korisnih tvari

100 g nektarina sadrži 1,7 g balastnih tvari. Energetska vrijednost - 44 kcal. Meso je bogato aminokiselinama (leucin, fenilalanin, lizin i drugi.) i flavonoidi.

Macroelements:

voda - 87.59 g;
Mast - 0,32 g;
Ugljikohidrati - 10,55 g;
Proteini - 1,06 g.

Minerali:

kalij - 0,2 g;
kalcij - 6 mg;
fosfor - 26 mg;
cink - 0,17 mg;
Magnezij - 9 mg;
željezo - 0,28 mg;
Bakar - 86 μg;
Mangan - 54 μg.

Vitamini:

C - 5,4 mg;
E - 0,8 mg;
Folna kiselina - 5 ug;
B1 - 34 μg;
B2 - 27 μg;
B3 - 1,13 mg;
B5 - 0,19 mg;
B6 - 25 μg;
A - 17 ug;
K1 - 2.2 μg.

Masna kiselina:

Zasićeni - 25 mg,
Jednostavno nezasićeno - 88 mg,
Polinezasićeno - 0,11 g.

Koristi i štete nektarinu

Što nektarina korisno

Voće sadrže malo kalorija i ne pokvari lik. Ljeti se mogu koristiti umjesto sladoleda, jer se u toplini osvježavaju i opskrbljuju tijelo tekućinom. U pulpi "ćelava" breskve puno korisnih minerala i vitamina. Voda u njima je manje, a hranjive tvari su veće nego u baršunastoj. Sadržaj visokog ugljikohidrata čini ih izvrsnim izvorom energije.

U usporedbi s konvencionalnim breskvama, hopl-voda je bogatiji kalijem, potrebnim za normalan mozak i mišić. Prisutni u njima u velikim količinama flavonoida ne samo da reagiraju na okus i aromu, već također imaju učinak iscjeljivanja. Na primjer, kvercetin se suprotstavljaju razvoj raka i depresije i epicatehin, prema profesoru, Norman Halvarberg iz Harvarda, smanjuje rizik od raka, moždanog udara, infarkta miokarda i dijabetesa za 10%. U kore voća sadrži antocijski cijanidin koji štiti od raka kože.

Proučavanje Sveučilišta Texas a&M pokazao je da nektarine zajedno s šljivima i pozitivnim učinkom breskve na tijek metaboličkog sindroma priznaju glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti. Polifenoli, koji su mnogi u tim koštanim plodovima, pomažu smanjiti težinu, spriječiti razvoj dijabetesa i upale.

Chones nektarine sadrže ulje nalik na kemijsku kompoziciju badem. To je dio krema i kozmetičkih ulja, od bogato jednostavne polinezasićene kiseline, polifenole, vitamine i minerale koji poboljšavaju stanje kože.

Juicy plodovi imaju druga korisna svojstva: stimulirajte probavu, uklonite nepotrebnu tekućinu i šljake, pročišćeni iz krvnih toksina. Imaju diuretski učinak i riješite se tekući stagnacija u tijelu. Preporučuje se u istovara dana.

Opasna i štetna svojstva

Nektarini se odnose na plodove koji su često kontaminirani štetnim tvarima. Zaposlenici organizacije Greenpeace istražuju u laboratoriju kopija uzgojenih u Francuskoj, Italiji i Španjolskoj. Pokazalo se da samo 1 od 32 testova nije sadržavao tragove otrovne tekućine za postrojenja za prskanje. Gotovo četvrtina voća (22%) stručnjaka procjenjuje se kao da nisu prikladni za jelo zbog prekomjernih količina štetnih tvari.

Budući da se većina pesticida i drugih otrova usredotočuje u kore, organizacija preporučuje čišćenje. Razumijevanje može jesti samo plodove koji se uzgajaju u biowaves.

Nadajući se breskve mogu izazvati oralni alergijski sindrom. Govorimo o negativnoj reakciji tijela u odvojene komponente, koje se manifestiraju u obliku neba i jezika, oticanje usta, osip na sluznici i osjetljivosti jezika za pritiskanje. Neki ljudi imaju bol i alergijske reakcije iz gastrointestinalnog trakta, koji se izražavaju u obliku nadutosti, proljeva ili žgaravice. Potonji su zbog visoke kiselosti voća. Križ alergija uzrokuje pelud šume, breza i joha.
Nemojte jesti sjemenke voća. Amigdalin je prisutan u njima (do 8%), koji se pretvara u otrovnu siinsku kiselinu.

Nektarine za žene

Prekrasni spolovi voljeli su raspravu o voću zbog svojih karakteristika pomlađivanja. Maske na temelju nektarine pulpe kroz mlin za meso povucite lice izbjeljivanje i sjede niz vlagu.
Ako prebacite juk s kukuruznim škrobom i vjeverica jaja stisnute iz pulpe, pripremite prekrasnu masku za kožu lica od bora, hiperpigmentaciju i akne.
Vrijednost se otkriva ne samo ako se nanosi voće izvana. Jede u prehrani za povećanje metaboličkih funkcija i gubitak težine. Ako se držite PP, nektarine se uvodi da zasipite tijelo s vitaminima.
Dolazni prehrambeni vlakna nastupaju u ulozi četki, čiste crijevni trakt iz stagnirajućih fenomena, tako da izgubite težinu je udoban i brz. U ovom slučaju, nije potrebno sjediti na krute dijete.

Može nektarin kod dojenja

Sastav nektarina je bogat vitaminima, pa nakon njegove uporabe, majčino mlijeko je u velikoj mjeri obogaćeno vrijednim elementima.

Ali postoji mišljenje da ti plodovi mogu dovesti do alergija u klin, jer, kao što znate, razne patološke reakcije najčešće se razvijaju na crvenom voću. Od velike važnosti u pojavljivanju alergija imat će predispoziciju djeteta na takvu bolest, kao i volumen rabljenih plodova, njihove kvalitete, starenja sezone.

Rano i kasno voće sadrže više kemije, koja se fokusira na pulpu.Koža voća također se tretira s najkorisnijim spojevima koji mogu izazvati alergije, a crijevni kolika u djetetu.

Nektarin s dojenjem može se koristiti u malim količinama, poželjno, ne ranije od 4 mjeseca bebe. Voće treba uvesti u vašu prehranu na pola: ako postoji povraćanje, proljev, ne postoji osip, onda možete mudro povećati taj iznos i jesti nektarinu 2-3 puta tjedno, uklanjajući kore. Trgovina konzervirana hrana od voća zbog obilja konzervansa, šećera, boja ne bi trebala kupiti.

Nektarina tijekom trudnoće

Korisna svojstva i kontraindikacije nektarina posebno brinite buduće majke, jer su ti plodovi vrlo slatki i stoga mogu izazvati alergijske reakcije.

Ali za trudnu ženu i fetus, korištenje voća je također visoka i leži u sljedećem:

Prevencija anemije
Zaštita od slobodnih radikala, infekcija
Pomoći u reguliranju rada srca
Ubrzanje formiranja dječjeg živčanog sustava
Smanjen tlak

Zbog činjenice da nektarinski ugljikohidrati imaju visoku koncentraciju, moguće je jesti proizvod, ali s oprezom, u malom iznosu.

Bolje je jesti plodove tijekom njihovog prirodnog sazrijevanja (ljeto, početak jeseni), a zimi, kada su squealing s različitim kemikalijama za dugi skladištenje, odbijaju.

U trudnoći, nektarine se može dobiti od njegovog soka - dovoljno da pije 100 ml, tako da se rad crijeva poboljšalo. Što se tiče plodova, oni su dopušteni za jesti 2 računala. pola sata prije obroka.

Nektari za muškarce

Sezonsko voće moraju biti prisutni u dnevnoj prehrani predstavnika snažnog spola. Nektarini posjeduju izvrsna zajednička svojstva. Sustavno jelo voće spasit će tijelo iz akumulacije dodatne tekućine.
Zajedno s ovom tkaninom bit će očišćena od soli i sličnih štetnih nečistoća. Pune tvari su često odgođene u mokraćnim putovima i organima. Često će se takvi manji problemi razviti u ozbiljnu bolest u obliku prostatitisa i drugih.
Voće sadrži dovoljno cinka. Enzim aktivno sudjeluje u obnovi hormonske pozadine kod muškaraca. Također nektarini su pozitivno pogođeni seksualnim zdravljem. Obilje magnezija i kalija u voću omogućuju vam da u potpunosti ojačate kardiovaskularni sustav.

Djeca nektarina

Zbog činjenice da je nektarin vrlo rijetko uzrokovan alergijama, može se uvesti u prehranu djece starijih od 7-8 mjeseci. Prva prašina može se dati bebi u obliku nekoliko kapi svježeg prešanog soka. Nakon toga, možete otići na prirodni pire od tijela. Nektarinsko tijelo se može koristiti kao prirodni laksativ kada zatvor u djece. Osim toga, ovaj plod povoljno utječe na rast i razvoj bebe, jača svoj imunitet. Napustiti voće u slučaju da dijete ima tekuću stolicu, nadutost i crijevni kolik.

Koliko dnevno možete jesti nektarin?

Nutricionisti preporučuju u preventivne svrhe za jelo 2-4 nektarina dnevno tijekom sezone. Za liječenje obično koristite jedno voće dnevno 15 minuta. prije obroka.

Također kako bi se korisne tvari u sastavu nektarina koliko god više moguće od strane tijela, mnogi nutricionisti savjetuju da ih koriste s mliječnim proizvodima. Nektarini su dobro u kombinaciji s jogurtom, svježim sirom, mliječnim koktelima, pa čak i sladoledom. Mogu se koristiti za vikend sira kaserole. Imajte na umu da su mliječni i mliječni proizvodi prirodni. Može se pripremiti od njih i smoothies, ugraditi.

Kako odabrati nektarine?

Kriteriji "odabira" ovise o tome što ćete učiniti s njima. Ako se pretpostavlja da jede voće odmah, vrijedi obratiti pozornost na veće nektarine s tamnim, ružičastim šume i očiglednom medenom aromom. Takvi će plodovi biti mekani, zreli i sočni. Ali ne mogu se skladištiti u hladnjaku više od jednog dana - uništiti. Nektarini na tržištu mogu biti samo ... njuškanje. Ako odiše aromu prašine, ili ne mirišu, sigurno su rastrgali stablo uvrijeđeno. Tako dođite očuvati teretnu vrstu voća, a ne izgubiti pola tijekom prijevoza.

Govoriti da li se nektarini "sami" rastrgaju iz grane? Jako ovisi o tome gdje se pohranjuju. Ako plodovi jednostavno leže u kutiji u zatvorenoj sobi, možda pola njih će jednostavno steći male plijesne gljivice. Ali ako se stavljaju na sunce na suhu površinu i odlaze nekoliko dana - mogu i spavati. Ako steknete nektarine "s marginom" možete uzeti više čvrste.

Na komponetu dolaze i čvrste i predane sorte, samo u prvom slučaju plodovi će izgledati više estetika u banci, au drugom - bolje je kuhati džem, jer se polovice još uvijek razbijaju. Kupnja nektarina u supermarketu, vrijedi tražiti one koji nisu preveliki. Voće se tretiraju s voskom, pranje od kojih nektarini prekriveni nježnom kožom gotovo nemoguće. Mnogi jednostavno blanch takve voće kipuće vode, uklonite kolju i koristite meso u desertima i za zaglavlje.

Kako pohraniti nektarine?

Obično moramo vidjeti na tržištima iu trgovinama svadbene nektarine. I naravno, skupljaju ih u drugom nevrijednom obliku. Ako ste kupili nezrele nektarine, ne brinite: kod kuće možete ubrzati proces sazrijevanja.

Za to, zrela jabuka je obložena nožem na nekoliko mjesta. U papirnati vrećicu stavite jabuku i nektarine i ostavite na sobnoj temperaturi na tamnom mjestu. Obično u danu, plodovi će se preusmjeriti, iako ponekad dovoljno i nekoliko sati - tako provjerite sadržaj paketa. Nektarine treba pohraniti u papirnatom paketu na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi. Možete koristiti spremnik, staviti ih u hladnjak, ali ne više od pet dana.

Također biste trebali znati da kada se međusobno kontaktirate, nektarini dozrijevaju brže. Zbog toga se udubljenja mogu formirati na plodovima, pa bi trebali biti pohranjeni na nekoj udaljenosti jedan od drugoga.

Savjet: Ne kupujte puno nektarina. Bolje kupiti nekoliko dana. Ipak brzo pogoršavaju i zahtijevaju našu pozornost.

Recepti s nektarinom

Ukusno voće je tako široko korišten u kuhanju, za koje svi ne navodimo! Ovaj slast, sladoled, jela od mesa, salate, slastice. Kombinira se s svježem sirom, mliječnim pićima, povrćem. To je kombinacija s mliječnim proizvodima koji pridonosi najnižoj rešetki nektarina što je prije moguće. Nudim vam dva recepata s nektarinom.

Jam na zimu

Priprema Jam je vrlo jednostavan, postat će izvrstan neovisan desert, dodatak prilikom kuhanja kolača, kolača. Može se poslužiti bucinama, jetri, razmazu na kruh. Otvaranje takve posude, dobit ćete puno zadovoljstva i užitka iz ukusnog deserta!

Za kuhanje uzmite 2 kilograma šećera i nektarina. Temeljito isperite plodove u hladnu vodu, uklonite kosti, izrežite pulpu s tankim kriškama. Stavite posuđe za kuhanje, ulijte šećer, ostavite stajati 1 sat tako da je nektarin oslobodio sok.

Zatim stavite na malu vatru i kuhati masu do zadebljanja, s vremena na vrijeme miješa se s vremena na vrijeme (kuha se za oko pola sata, slijedi tolerantan).

Pripremite posude, oprati, sterilizirati. Stavite džem u banke i odmah se okreću steriliziranim poklopcima. Ukusni džem je spreman!

Sirup s kamilica i nektarinom

Vrlo koristan sirup, osobito s bolestima gastrointestinalnog trakta. Može se pripremiti u velikim količinama, jer se pohranjuje u hladnjaku 3 mjeseca. Koristan alat za cijelu obitelj!

Za kuhanje sirupa:

8 komada - zreli nektarini;
6 komada - vrećice čaja kamilice;
1 žličica - ekstrakt vanilije;
1 šalica šećera.

Sekvenciranje:

Ulijte 8 čaša vode u tavi.
Sipajte šećer, dodajte vanilu, stavite vrećice čaja.
Stavite spremnik na vatru, nakon vrenja krštenja na minimalnoj toplini dok se šećer ne otopi.
Isprana nektarina izrezana na male komadiće, stavite u vreli sirup.
Nakon vrenja, dogovoriti 12-15 minuta.
Uklonite komade nektarina, prođite kroz sito.
Nabavite vrećice od sirupa.
8) voćni pire miješati sa sirupom i pregovarati prije zgušnjavanja - oko 20 minuta.
Stavite u banke, pohranite u hladnjak.

Takav sirup je savršeno poslužen palačinkama, oladiam, samo razmazan na pecivo i kruh. S boli u želucu, uzmite prazan želudac od 1 žlice, povećajte dozu do 2 žlice sa zatvor.

Nectarin COlpote za zimu

Spremite glavne vitamine u nektarinu, pripremite copote voće.

Na banci s volumenom od 1,5 litara potrebno je:

Voće - 0,5 kg
Voda - litra
Šećer - 300 g

Voće treba ispirati, staviti u sterilizirane banke oko polovice njihovog volumena. Sipati kipuću vodu, ostavite pola sata.

Zatim se voda spoji u tavu, kuhati sa šećerni sirup (kuhati 5 minuta). Sipajte voćni sirup, poklopci valjka, dajte cool u obrnutom položaju.

Pohraniti na prehladu ne više od godinu dana. Možete kombinirati nektarine u kompone s breskve, šljive, alych.

Dijeta na neotvorenim breskve

Voće mršavljenja koristi se isključivo u svježem obliku. U sastavu nektarina, organske kiseline i vode doprinose brzom metabolizmu.

Tijekom prehrane:

relativno lagana podnošljivost;
istovar tijela;
Brzi rezultat (2 kg u 4 dana i do 4 kg tjedno);
razne obroke.

Nedostaci:

smanjene performanse;
ne stimulira spaljivanje subkutane masnoće;
nestabilni rezultat (brz povrat izgubljenih kilograma);
Visoki rizik od kvarova.

Tehnika mršavljenja nektarina ne može se prakticirati osobe s dijabetesom melitusom, kroničnim bolestima gastrointestinalnih tijela, sklonim alergijama, trudnicama i ženama za njegu.

Kako bi se izbjeglo naviknut na crijevo za stimuliranje, trajanje ekspresna prehrana ne smije prelaziti 4 dana. Zapamtite, program voća gubitka težine osmišljen je kako bi se uklonili višak tekućine iz tijela, stoga se koristi isključivo u hitnim slučajevima kada je potrebno brzo ispraviti sliku prije važnog događaja. Ne uklanja masnoće, a minimalno smanjuje količine koje se obično vraćaju prilikom prebacivanja na normalan način rada.

Nectarine prehrana ograničava sadržaj kalorijskog dana prehrane na 1200 kcal. Kao rezultat toga, dnevni visak je 0,5-1 kg.

Ekspresna prehrana za 4 dana

Dan 1, 3

Doručak i večera - nectarine - 3 računala.
Ručak - Crni kruh - 1 kriška, svježi sir 5% - 100 m - svježi nektarinski sok - 200 ml.

Dan 2, 4

Doručak - kuhano pileće jaje - 2 kom, nektarine - 2 kom.
Ručak - nektarine - 4 kom.
Večera - nektarina salata, jabuka i grejp, ispunjen je disciphetski jogurt - 200 g, kruh kruh - 1 komad.

Tijekom ekspresne prehrane, pijte više tekućine: zeleni čaj, biljne naknade, ne-gazirana voda.

Budite oprezni ako ste u razdoblju poštivanja voćne prehrane formirali crvenilo, osip je otišao, počeo je imati tijelo i oči. U tom slučaju morate odbiti predloženi izbornik. Zapamtite, nektarin, kao alergijski proizvod breskve.

Dijeta za tjedan dana

Dnevna večera se sastoji od 3 kom. Nektarin.

Dan 1

Doručak - obalna tost s medom - 2 kom., Zeleni čaj - 250 ml.
Ručak - svježi kupus - 50 g, kuhana riža - 100 g, pileća juha s povrćem - 200 ml, pečena riba - 100 g.

Dan 2

Doručak - sir s oraščićima i voćem - 100 g, deconction of kamilice - 200 ml.
Ručak - kuhani krumpir - 2 kom., Uho - 250 ml, piletina, kuhana za par - 1 kom., Salata krastavaca i papra - 100 g, svježe stisnute sok od nektarina - 200 ml.

Dan 3

Doručak - tost - 1 kom., Kefir 1% - 250 ml, gorko čokolada - 30 g.
Ručak - Gaspacho na pilećoj juhi - 250 ml, salata krastavaca, bijeli kupus, zelenilo - 100 g, kuhani špageti od cijelog zrna brašna - 50 g.

Dan 4

Doručak - Kaserole sira sa suhim voćem - 200 g, sok od nektarina - 200 ml.
Ručak - omlet s povrćem za par - 150 g, vegetarijanska juha - 250 ml, kuhani grah - 60 g.

Dan 5

Doručak - zobena kaša s necatorinom, matica - 200 g, sok od naranče - 200ml.
Ručak - kuhana riba - 150 g, prehrane prekomjerne težine prekomjerne težine - 200 ml, svježe pile nektarine - 200ml, slatki papar - 1 komad.

Dan 6

Doručak - tost - 1 kom., Ricotta - 100 g, zeleni čaj - 200 ml.
Ručak - Lijepa juha od rezanaca - 250 ml, riža s povrćem - 100 g, tele cvjet na par - 1 kom., COPPOTE - 150 ml.

Dan 7

Doručak - heljda kaša - 200 g, svježe stisnute nektarine sok - 200 ml.
Ručak - skijanje jaja - 1 kom., Povrće saće - 100 g, juha od gljiva - 200 g, kompot - 250 ml.

Zbog raznolikosti prehrane, sedam dana nektarinske prehrane može prakticirati koliko (do željenog rezultata se ne dobije).